Prośba o baaaardzo proste i szybkie przepisy 🥘
Tak, bo proste, szybkie i właściwie zbilansowane potrawy to klucz do zastosowania a przede wszystkim utrzymania diety 🎯
Utrzymanie diety zaś to najprostsza droga do wypracowania zdrowych nawyków i osiągnięcia zamierzonego celu 🏆🥇
Proponuję zatem: OBIAD gotowy w 25 minut ‼🤭
Kurczak po chińsku
| Składnik | miara |
| Czosnek | 2 ząbki (5g) |
| Filet z kurczaka | porcja (100 g) |
| Oliwa z oliwek/olej rzepakowy | 1 łyżka (10 g) |
| Por | kawałek (30 g) |
| Przyprawa curry | szczypta (0,2 g) |
| Przyprawa papryka słodka mielona | szczypta (0,2 g) |
| Ryż lub dowolna kasza | 1/2 woreczka (50 g) |
| Sos sojowy | 1 łyżka (10 g) |
| Warzywa po chińsku mrożone | pół opakowania (200 g) |
| Woda | 2/3 szklanki (200 g) |
Przepis:
Pora kroimy w talarki. Mięso myjemy, osuszamy i kroimy w paski lub kostkę. Dodajemy olej lub oliwę, przeciśnięty przez praskę lub posiekany czosnek, przyprawy, sos sojowy, mieszamy i odstawiamy na 5-10 minut. Następnie przekładamy na patelnię i podsmażamy bez dodatkowego tłuszczu. Dodajemy ryż lub kaszę przesmażamy 1-2 minuty, podlewamy 2/3 szklanki wody i dusimy ok 15 minut, dodajemy warzywa po chińsku i dusimy ok 5 minut. Wykładamy na talerz, dodajemy garść sałaty mix, skrapiamy sokiem z cytryny.
Wartości odżywcze:
| Energia | 449 kcal |
| Węglowodany | 50% (61g) |
| Białko | 26% (26%) |
| Tłuszcze | 24% (13g) |
