Obiady

BLOG, Lunch books, Obiady

Jak zacząć wdrażać zdrowe nawyki ? Wskazówki praktyczne :)

W pierwszej kolejności należy zaplanować posiłki. Powinny być sycące, zbilansowane i odżywcze, a przede wszystkim, SZYBKIE, PYSZNE  i najlepiej na wynos 😉 Dlatego aby przygotować dietetyczny posiłek należy połączyć kilka niezbędnych składników: węglowodany złożone, produkty białkowe oraz solidną porcję warzyw.  Potrzebujemy: Węglowodany złożone – makaron pełnoziarnisty, makaron gryczany, kasza gryczana, kasza jęczmienna, kasza bulgur, ryż […]

Lunch box, Obiady, Przekąski, Wege

Wegańskie burgery z czerwonym burakiem

WEGAŃSKIE BURGERY idealnie sprawdzą się na lunch, obiad i kolację   Dla podkręcenia smaku warto je połączyć z ogórkiem, musztardą i majonezem lub tak jak u mnie w wersji typowo wegańskiej z plastrami awokado, zielonego pora z odrobiną musztardy. Pycha    Burgery są bogate w białko i żelazo, dlatego mogą być dobrym substytutem mięsnych burgerów. […]

Lunch books, Lunch box, Obiady, Wege

Pulpety z tofu w zielonym sosie

Przepis polecam szczególnie osobom, które szukają sycących i szybkich posiłków roślinnych.   Potrawa idealnie sprawdzi się u osób z insulinoopornością, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy czy hashimoto Zajadać się można z chlebem, kaszą, ryżem lub makaronem np. orkiszowym tak jak u mnie 😉   Zapraszam   Pulpety z Tofu – na 2 porcje (1 porcja – ok […]

Kolacje, Obiady, Wege, Zupy

Wegańska Grochówka pachnąca wędzonką

Każdy zdrowy, dorosły człowiek, powinien codziennie, dostarczać ok 0,8-1 grama białka na każdy kilogram ciała. Dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczać zarówno białko roślinne jak i zwierzęce. Takie urozmaicenie pozwala dostarczać wszystkich niezbędnych aminokwasów. Lecz coraz więcej z nas, z różnych powodów czy to zdrowotnych, ekologicznych, a także ekonomicznych i etycznych, ogranicza mięso i poszukuje sprawdzonych […]

Lunch box, Obiady, Przepisy, Śniadania, Święta

KROKIETY Z SOCZEWICĄ I PIECZARKAMI – nie tylko od święta ;)

SOCZEWICA – określana mianem “kawioru biednych”   To określenie zapewne odnosi się do dostępności i popularności jaką cieszy się soczewica To swoisty “superfood” który dostarcza wielu cennych składników odżywczych i zdrowotnych.   w tym witamin z grupy B, witaminy K, a także magnezu, fosforu, potasu, miedzi, manganu. soczewica to także żródło błonnika i niski index […]

Kolacje, Obiady, Przepisy

PIZZA Z SZYNKA I OLIWKAMI

Bardzo prosta i dosyć szybka, Ciasto jest cienkie ale nie twarde, no chyba, że przypalicie Zawiera tylko 5 składników. Wychodzi każdemu, nawet mój Syn korzysta z tego przepisu Zaskakuje smakiem i prostotą   KAWŁEK 100g PIZZY – dostarczy: Energii: 130 kcal/ Białko: 6g/ Tłuszcz: 5,2g/ Węglowodany: 14,5g/ Błonnik: 12,2g   1 PORCJA TO OK 1000g […]