Czym wyróżnia się jadłospis od FitaDiet i dlaczego warto go kupić?
- Jest SMACZNY I ZBILANSOWANY – zawiera nieprzetworzone i naturalne produkty, ma zachowaną kaloryczność i wysoką wartość odżywczą.
- Zawiera ŁATWO DOSTĘPNE produkty.
- OSZCZĘDZA TWÓJ CZASU – bo potrawy i posiłki są planowane na dwa dni dzięki czemu oszczędzasz: czas spędzony w kuchni i brudne gary.
- NIC SIĘ NIE MARNUJE – potrawy są tak zaplanowane, aby wykorzystać wszystkie produkty spożywcze i niczego nie marnować.
- Zawiera DOKŁADNIE ROZPISANE RECEPTURY – „krok po kroku” dzięki czemu przygotowanie potraw jest błyskawiczne i nawet jeśli nie potrafisz gotować, jestem pewna, że sobie poradzisz.
- DOWOLNOŚĆ W DOBORZE POSIŁKÓW: jeśli chcesz zamienić kolację ze śniadaniem w danym dniu lub masz ochotę na obiad z innego dnia! Nie ma problemu, zamieniaj. ZDROWE ODŻYWIANIE ma być frajdą i sposobem na życie, a nie przymusem i nakazem ;
Dla kogo polecam jadłospisy:
Jadłospis mogą zastosować osoby które chcą zredukować masę ciała, lub osoby które mają insulinooporność lub hiperinsulinemię, nieprawidłową tolerancję glukozy, nieprawidłową glikemię na czczo lub cukrzycę typu II, niedoczynność tarczycy, Hashimoto.
Przedstawione jadłospisy nie powinny być stosowane przez osoby z problemami hormonalnymi, z problemami z wchłanianiem oraz z problemami żołądkowo – jelitowymi (tj. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba Crohna, choroba uchyłkowa, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy), nie polecane są też dla osób z chorą wątrobą i woreczkiem żółciowym.
Uwaga! Większość przedstawionych jadłospisy zawiera gluten, nabiał, jajka, orzechy i inne alergeny. Dlatego nie polecam aby stosowały go osoby z alergiami pokarmowymi lub nietolerancjami.
Lecz zaproponowałam kilka opcji jadłospisów, więc wybierz odpowiedni dla siebie !
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ /klik/
Jadłospis jest pełen KOLOROWY, SMACZNYCH i PYSZNYCH potraw;)
Zobacz zdjęcia potraw
Zapraszam, sprawdź jak wygląda dokładny rozkład potraw w poszczególnych dniach tygodnia w jadłospisach dla osób ograniczających mięso i podejmij świadomą decyzję.
Jadłospis dla osób ograniczających mięso
ZAMÓW JADŁOSPIS /klik/
Proponowane jadłospisy, są pełne pomocnych rozwiązań i nie ma znaczenia czy chcesz się zdrowo odżywiać czy też schudnąć. W obu przypadkach spełnią Twoje oczekiwania.
Musisz jedynie wybrać odpowiednią kaloryczność.
Swoje zapotrzebowanie na kalorie możesz obliczyć np. TUTAJ, ale jeśli masz wątpliwości, z przyjemnością pomogę dobrać odpowiednią kaloryczność, napisz tylko maila na adres kontakt@fitadiet.pl ,
ZAPRASZAM
KONIECZNIE w treści maila podaj płeć, wiek, wzrost, aktualną masę ciała, opisz jaki rodzaj pracy wykonujesz i jak wygląda Twoja aktywność fizyczna napisz też jaki jest Twój cel (odżywcza dieta, redukcja, budowanie masy mięśniowej).
ODPISZĘ najpóźniej w kolejnym dniu roboczym.
Szczegółowy opis jadłospisu
JADŁOSPISY ( e-book ) z tygodniowym planem odżywiania, zawierają nieprzetworzone, łatwo dostępne produkty, dzięki którym w smaczny i łatwy sposób odżywisz organizm, dostarczając wszystkiego, czego potrzebuje!!!
Stosując moje przepisy masz pewność, że:
- posiłki są sycące, dobrze zbilansowane, dostarczają optymalne ilości białka, NNKT, błonnika, witamin i składników mineralnych
- oszczędzasz czas, pieniądze i nerwy bo zakupy i potrawy są zaplanowane
- nie marnujesz produktów, bo każdy produkt wykorzystasz do końca
- lista zakupów jest podzielona na grupy produktów – co bardzo ułatwia i skraca zakupy
- jadłospis opiera się na najprostszych, niedrogich i dostępnych na każdą kieszeń składnikach
- dołożyłam starań, aby jadłospis był łatwy, szybki i wygodny w zastosowaniu
- jadłospis jest odpowiedni dla Ciebie, jeśli chcesz jeść pysznie, zdrowo w duchu zero waste z wykorzystaniem nieprzetworzonych i łatwo dostępnych produktów, a przy tym mieć pewność, że dieta, którą stosujesz jest odpowiednio zbilansowana
ZAMÓW JADŁOSPIS /klik/
W e-booku znajdziesz:
- zbilansowany jadłospis o wybranej kaloryczności na 7 dni
- wygodny plan tygodniowy na lodówkę
- przejrzystą listę zakupową na cały tydzień z podziałem na grupy produktowe
- wskazówki, propozycje i porady Fitadiet do przepisów
- propozycję zamienników do podanej listy zakupów
- wiele cennych wskazówek niezbędnych przy bilansowaniu posiłków
Jadłospis jest pełen naturalnych, nieprzetworzonych i łatwo dostępnych produktów.
Wsród których znajdziesz:
- owoce i warzywa (jabłka, gruszki, granat, banany, dynia, ziemniaki, szpinak lub rukola, marchewka, papryka, cebula, buraki, cukinia, ogórki kiszone, pomidory z puszki),
- produkty zbożowe (chleb żytni, mąka pełnoziarnista, kasze, płatki owsiane i gryczane)
- strączki (fasola, ciecierzyca),
- nabiał (jogurt, ser mozzarella, twaróg),
- grzyby,
- zdrowe tłuszcze (orzechy włoskie, słonecznik, mak, olej rzepakowy),
- jajka,
- miód,
- przyprawy (natka, koperek, szczypiorek, czosnek, majeranek, liście laurowe, ziela angielskie, cynamon etc.)
Tylko codzienne, ogólnie dostępne produkty !!!
Idealnie sprawdzi się u osób, które uwielbiają zdrową i pyszną kuchnię i cenią sobie łatwy dostęp do produktów ale brakuje im też czasu, energii i pomysłów na przygotowywanie codziennych posiłków.
Rozkład posiłki i makro składników:
W jadłospisie w zależności od kaloryczności zaproponowałam:
– śniadanie, II śniadanie, obiad i kolację
– rozkład makroskładników jest następujący:
Białko 20%, tłuszcz, 35% i węglowodany 45% – w przypadku jadłospisów dla osób ograniczających mięso
Białko 16%, tłuszcz, 38% i węglowodany 46% – w przypadku jadłospisów wegetariańskich
W przypadku diety 1600 kcal mamy 64-80 g białka.
W wyższych kalorycznościach analogicznie więcej.
Elastyczność i swoboda wyboru 😉
Dzięki zamiennikom, wskazówkom i poradom, prezentowanym w jadłospisie, możesz go dowolnie modyfikować i nadal stosować nawet jeśli czegoś nie lubisz…?
Intencją jadłospisu jest edukacja, inspiracja, wdrażanie zdrowych nawyków i przekonanie Państwa, że ZDROWE ODŻYWIANIE jest frajdą i sposobem na życie.
Więc jeśli nie lubisz marchewki zamień na dynię, soczewicę na ciecierzycę itd. wybieraj, miksuj i czuj się zdrowo i szcześliwie.
W e-booku znajdziesz też wiele takich pyszności jak:
- gryczane placki twarogowe z miodem
- placki warzywne z marchewką i cukinią
- kaszotto z ciecierzycą i pieczoną dynią
- gruszkowo-orzechową owsiankę
- fasolkę po bretońsku bez mięsa
- pastę jajeczną z makiem i szczypiorkiem
- pastę z ciecierzycy
- pasztet z soczewicy
- zielony koktajl z awokado
- łosoś zapiekany w ratatuj
- pełnoziarniste penne z mozzarellą i słonecznikiem
- sałatkę z cieciorką z grillowanymi warzywami
- grzanki z kozim serem i gruszką
- vege burgery z burakiem i kaszą jaglaną
i wiele innych sprawdzonych, smacznych i zdrowych posiłków!
CHCĘ ZAMÓWIĆ JADŁOSPIS /klik/
Dostęp do jadłospisu
Jadłospis będzie dostępny na maila, zaraz po zaksięgowaniu wpłaty. Bywa też tak, że jadłospis wpada do spamu więc proszę o sprawdzenie !
Jeśli, mimo poszukiwań nadal jadłospis nie dotarł proszę o wiadomość na kontakt@fitadiet.pl – znajdziemy ;)Nie przewiduję żadnych problemów -> wystarczy kliknąć, pobrać, zapisać i już jest ;
UWAGA! Potrawy we wszystkich planach są podobne więc nie ma potrzeby, aby gotować kilka różnych wersji posiłków, jeśli zdecydujecie się Państwo na jadłospisy o różnych kalorycznościach.
Oferuję pomoc i doradztwo
Nie jest to jadłospis indywidualny, dlatego jeśli nadal masz wątpliwości, zapraszam napisz do mnie na e-mail kontakt@fitadiet.pl
Chcę mieć pewność, że prezentowany jadłospis będzie dla Ciebie odpowiedni i spełni Twoje oczekiwania.
Pozdrawiam serdecznie
TAK CHCĘ ZAMÓWIĆ JADŁOSPIS /klik/
