Dla sprawnego funkcjonowania, każdy organizm potrzebuje harmonii wielu elementów.
Jeśli chociaż jeden z tych elementów, zacznie szwankować to konsekwencje odczuje cały organizm. (po więcej szczegółów zapraszam TU)
Pierwszym sygnałem świadczącym o „braku harmonii” w naszym organizmie są zazwyczaj:
– pozbawione blasku, matowe i wypadające włosy
– słabe paznokcie
– ciągłe uczucie zmęczenia, senność i problemy z koncentracją (po szczegóły zapraszam też TU)
– szwankujący układ odpornościowy (po więcej szczegółów zapraszam TU)
A to wszystko dlatego, że organizm wprowadza „oszczędności” i zaczyna od tych najmniej istotnych, w jego ocenie, elementach naszego ciała. Bo do czego są mu potrzebne np. piękne włosy lub codzienny wigor jak mózg czy serce nie dostają wszystkich potrzebnych składników??
Niewątpliwie bardzo ważnym dla organizmu elementem jest żelazo, a dokładniej jego „zapas” zgromadzony w postaci ferrytyny.
Ferrytyna jest białkiem, które uczestniczy w procesie magazynowania żelaza. Gdy jemy więcej żelaza niż potrzebujemy, nadmiar odkładany jest właśnie w postaci ferrytyny. Gdy z kolei jemy go zbyt mało, organizm pobiera żelazo z odłożonych rezerw.
Dlatego razem z oznaczaniem poziomu żelaza we krwi, należy zbadać też POZIOM FERRYTYNY !!
Tylko badanie ferrytyny pozwala ocenić FAKTYCZNE zapasy żelaza w organizmie !!
Bowiem niski poziom ferrytyny poprzedza pojawienie się anemii a także powoduje objawy takie jak zmęczenie czy wypadanie włosów.
Bardzo ważne pozostaje też zdiagnozowanie i wyeliminowanie przyczyny niskiego poziomu ferrytyny. Bez tej wiedzy bardzo trudno jest podnieść i utrzymać jej optymalny poziom w organizmie.
Co zatem może być przyczyną niskiego poziomu ferrytyny?
Najbardziej oczywistą przyczyną jest zbyt mała podaż żelaza z diety.
Szczególnie dotyczy to osób stosujących diety wegetariańskie czy wegańskie, a także osób na dietach redukcyjnych i niskoenergetycznych.
Przyczynami niskiej ferrytyny są też:
- obfite miesiączki
- ciąża
- stosowanie inhibitorów pompy protonowej IPP (leki na zgagę!)
- niewłaściwe pH w żołądku (po więcej szczegółów zapraszam TU i TU)
- zakażenie Helicobacter pylori (także stan po leczeniu zakażenia)
- zakażenie pasożytami
- choroby zapalne jelit (choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego
- krwawienia z przewodu pokarmowego, wrzody żołądka
- celiakia (po więcej szczegółów zapraszam TU)
- źle pracująca tarczyca
- krwotoki
Aby zapewnić organizmowi optymalny poziom żelaza i ferrytyny potrzebna jest zbilansowana dieta, bogata w pełnowartościowe białko, witaminę C i D, oraz składniki mineralne szczególnie: cynk, magnez, selen i kwas foliowy.
Niezbędne są też zdrowe jelita, które zapewnią właściwe wchłanianie składników odżywczych !! (po szczegóły zapraszam TU i TU i TU też)
UWAGA: suplementacja żelazem nie podniesie poziomu ferrytyny!!
Teoretyczne prawidłowe stężenie ferrytyny u kobiet to 10-200 µg/dl. Norma laboratoryjna jest jak widać bardzo szeroka
OPTYMALNY zaś poziom ferrytyny dla naszego organizmu, to 50 – 70 µg/dl
Aby zatrzymać wydanie włosów potrzebna jest ferrytyna na poziomie minimum 40 µg/dl, aby zaś włosy zaczęły odrastać – poziom ferrytyny musi być powyżej 70 µg/dl.
Przy chorobie Hashimoto – zadbajmy aby optymalny poziom ferrytyny wynosił w granicach: 90-110 µg/dl
A jaki jest Twój zapas ferrytyny ???
