BLOG

BLOG

Sposoby na podjadanie

Zapewne wielu z nas boryka się z wieczornym podjadaniem. Szczególnie frustrujące jest to gdy próbujemy redukować wagęCały dzień trzymamy rygorystyczną dietę, a wieczorem…… No właśnieTo takie odprężające, usiąść w wygodnym fotelu, z pilotem w ręku, dobrą książka lub przed komputerem, z kubkiem herbaty i paczka maślanych ciasteczek lub orzeszków w karmelu lub kawałkami kabanosików – Prawda? Lecz wieczorne podjadanie, to […]

BLOG, Slider

Czy nadmiar insuliny nam szkodzi i dlaczego warto badać poziom insuliny a nie poziom cukru?

Wszyscy się jakby uparli, że tylko badanie poziomu cukru we krwi ma znaczenie dla naszego zdrowia i dopóki mieści się on w normie to wszystko jest ok, a przecież to wysoki poziom cukru jest już przysłowiową „musztardą po obiedzie” i efektem destrukcyjnych procesów, które przez długi czas niszczyły organizm. Dlaczego? Bo wysoki poziom cukru we […]

BLOG, Przekąski, Słodkości

Drożdżowe parowańce lub pampuchy

PAROWAŃCE lub PAMPUCHY jak kto woli 😉 to jeden z ulubionych przepisów mojej Rodziny Znikają błyskawiczne a najlepiej smakują gdy są jeszcze ciepłe……..mmmm Skład ich jest bardzo prosty: mąka pszenna, drożdże, mleko, masło, jaja, sól i pieprz, ale efekt tego jest taki, że w ich składzie są prawie same węglowodany a w 100g parowańców jest […]

Jadłospis wegetariański z tofu 1700 kcal
Bez kategorii, BLOG

Dieta wegetariańska 1700 kcal do pobrania za darmo!

Jeśli pragniesz ograniczyć mięso w swojej diecie to poniższy gotowy jadłospis jest dla Ciebie !! Zadaniem prezentowanego jadłospisu jest przede wszystkim edukacja i inspiracja, że zdrowe odżywianie może być frajdą i zdrową alternatywą dla codziennych posiłków. Dokładnie zapanowany i przeliczony na wszystkie sposoby. Dostarczy białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i składników mineralnych, które w 100% pokryją dzienne zapotrzebowanie […]

BLOG, Przepisy, Słodkości

Jagodzianki

Ortodoksja – wszystko albo nic, nie jest dobrym rozwiązaniem w codziennym stosowaniu. Jadłospis powinien być dopasowany do nas a nie odwrotnie. Warto pamiętać też, że kluczem dobrego jadłospisu jest RÓŻNORODNOŚĆ i ILOŚĆ spożywanych produktów !!Powinno być też miejsca na drobne przyjemności jak np. JAGODZIANKI WŁASNEJ ROBOTY  Przewagą tak przygotowanych JAGODZIANEK jest to, że robiąc je samodzielnie, […]

BLOG, Lunch books, Obiady

Jak zacząć wdrażać zdrowe nawyki ? Wskazówki praktyczne :)

W pierwszej kolejności należy zaplanować posiłki. Powinny być sycące, zbilansowane i odżywcze, a przede wszystkim, SZYBKIE, PYSZNE  i najlepiej na wynos 😉 Dlatego aby przygotować dietetyczny posiłek należy połączyć kilka niezbędnych składników: węglowodany złożone, produkty białkowe oraz solidną porcję warzyw.  Potrzebujemy: Węglowodany złożone – makaron pełnoziarnisty, makaron gryczany, kasza gryczana, kasza jęczmienna, kasza bulgur, ryż […]

BLOG

Stres steruje naszym organizmem, może powodować INSULINOOPORNOŚĆ, CUKRZYCĘ, a nawet DEPRESJĘ. Co można wykorzystać w walce ze stresem?

Współcześnie stres staje się naszą codziennością, a większość z nas nie może sobie wręcz wyobrazić, życia bez stresu.  Pochodzenie stresu może być różne, psychologiczne jak stresująca praca, nadmiar obowiązków, dynamicznie zmieniająca się rzeczywistość ale także fizyczne jak nadmiar kofeiny, głód, hałas, intensywny wysiłek, czy stres oksydacyjny. Jak działa stres? Stres aktywuje nasz system współczulny dzięki […]

BLOG

Sprawdź, co warto wiedzieć o żołądku ! Kiedy i czym zakwaszać a kiedy żołądek nie potrzebuje zakwaszenia oraz DIETOTERAPIA – CZĘŚĆ 2

W pierwszej część niniejszego postu opowiadałam m. in.  o przyczynach, konsekwencjach i objawach występujących przy niedokwaszonym żołądku. (po szczegóły zapraszam TUTAJ) Jest to pierwszy i bardzo ważny etap dotyczący właściwego rozpoznana czy nasz żołądek jest niedokwaszony czy może brak mu zakwaszenia. Tym bardziej, że objawy niedokwaszenia żołądka jak i zakwaszenia są praktycznie takie same. Dlatego najlepiej […]

Bez kategorii, BLOG

Sprawdź, co jeszcze warto wiedzieć o żołądku. Budowa, trawienie, niedokwaszenie, zakwaszenie i ich konsekwencje!! CZĘŚĆ 1

Dla większości z nas żołądek to tylko mięsień o kształcie haka do którego trafia wszystko to co jemy.  Owszem, ale żołądek to także narząd który trawi i wyjaławia spożyty pokarm, zanim trafi on dalej do naszego organizmu.  To także organ mogący pomieścić do 2-3 litrów płynów. Jest przy tym bardzo elastyczny, dzięki czemu może się […]

BLOG

REFLUKS – przyczyny, objawy i dietoterapia

Obecnie refluks (GERD) występuje u 10–20% osób i ma tendencję wzrostową. Dotyka głównie osoby z krajów wysoko rozwiniętych, a ryzyko jego występowania wzrasta z wiekiem, co może wyjaśniać, dlaczego seniorzy są najczęstszą grupą wiekową cierpiącą na refluks żołądkowy. (2) Rozwija się z podobną częstotliwością zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Objawy refluksu pojawiają się […]