Latest Posts

BLOG

Sprawdź koniecznie!! sprawdzone i skuteczne :)

Czym wyróżnia się jadłospis od FitaDiet i dlaczego warto go kupić? Jest SMACZNY I ZBILANSOWANY – zawiera nieprzetworzone i naturalne produkty, ma zachowaną kaloryczność i wysoką wartość odżywczą. Zawiera ŁATWO DOSTĘPNE produkty. OSZCZĘDZA TWÓJ CZASU – bo potrawy i posiłki są planowane na dwa dni dzięki czemu oszczędzasz: czas spędzony w kuchni i brudne gary. […]

BLOG

Sposoby na podjadanie

Zapewne wielu z nas boryka się z wieczornym podjadaniem. Szczególnie frustrujące jest to gdy próbujemy redukować wagęCały dzień trzymamy rygorystyczną dietę, a wieczorem…… No właśnieTo takie odprężające, usiąść w wygodnym fotelu, z pilotem w ręku, dobrą książka lub przed komputerem, z kubkiem herbaty i paczka maślanych ciasteczek lub orzeszków w karmelu lub kawałkami kabanosików – Prawda? Lecz wieczorne podjadanie, to […]

Bez kategorii

Jakie nawyki warto utrwalać aby poziom insuliny trzymać w „ryzach” i opanować insulinooporność?

Jak nie wpaść błędne koło i się nie zapętlić? Czytając pierwszą części postu dotyczącego insulinooporności ““Czy nadmiar insuliny nam szkodzi i dlaczego warto badac poziom insuliny a nie poziom cukru? (czytaj po kliknięciu w link ) wiemy już że rozwojowi insulinooporności sprzyja dieta bogata w węglowodany i niewłaściwy ich dobór. Tak jak pisałam, to nie […]

BLOG, Slider

Czy nadmiar insuliny nam szkodzi i dlaczego warto badać poziom insuliny a nie poziom cukru?

Wszyscy się jakby uparli, że tylko badanie poziomu cukru we krwi ma znaczenie dla naszego zdrowia i dopóki mieści się on w normie to wszystko jest ok, a przecież to wysoki poziom cukru jest już przysłowiową „musztardą po obiedzie” i efektem destrukcyjnych procesów, które przez długi czas niszczyły organizm. Dlaczego? Bo wysoki poziom cukru we […]

BLOG, Przekąski, Słodkości

Drożdżowe parowańce lub pampuchy

PAROWAŃCE lub PAMPUCHY jak kto woli 😉 to jeden z ulubionych przepisów mojej Rodziny Znikają błyskawiczne a najlepiej smakują gdy są jeszcze ciepłe……..mmmm Skład ich jest bardzo prosty: mąka pszenna, drożdże, mleko, masło, jaja, sól i pieprz, ale efekt tego jest taki, że w ich składzie są prawie same węglowodany a w 100g parowańców jest […]

Jadłospis wegetariański z tofu 1700 kcal
Bez kategorii, BLOG

Dieta wegetariańska 1700 kcal do pobrania za darmo!

Jeśli pragniesz ograniczyć mięso w swojej diecie to poniższy gotowy jadłospis jest dla Ciebie !! Zadaniem prezentowanego jadłospisu jest przede wszystkim edukacja i inspiracja, że zdrowe odżywianie może być frajdą i zdrową alternatywą dla codziennych posiłków. Dokładnie zapanowany i przeliczony na wszystkie sposoby. Dostarczy białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i składników mineralnych, które w 100% pokryją dzienne zapotrzebowanie […]

BLOG, Przepisy, Słodkości

Jagodzianki

Ortodoksja – wszystko albo nic, nie jest dobrym rozwiązaniem w codziennym stosowaniu. Jadłospis powinien być dopasowany do nas a nie odwrotnie. Warto pamiętać też, że kluczem dobrego jadłospisu jest RÓŻNORODNOŚĆ i ILOŚĆ spożywanych produktów !!Powinno być też miejsca na drobne przyjemności jak np. JAGODZIANKI WŁASNEJ ROBOTY  Przewagą tak przygotowanych JAGODZIANEK jest to, że robiąc je samodzielnie, […]

BLOG, Lunch books, Obiady

Jak zacząć wdrażać zdrowe nawyki ? Wskazówki praktyczne :)

W pierwszej kolejności należy zaplanować posiłki. Powinny być sycące, zbilansowane i odżywcze, a przede wszystkim, SZYBKIE, PYSZNE  i najlepiej na wynos 😉 Dlatego aby przygotować dietetyczny posiłek należy połączyć kilka niezbędnych składników: węglowodany złożone, produkty białkowe oraz solidną porcję warzyw.  Potrzebujemy: Węglowodany złożone – makaron pełnoziarnisty, makaron gryczany, kasza gryczana, kasza jęczmienna, kasza bulgur, ryż […]

BLOG

Stres steruje naszym organizmem, może powodować INSULINOOPORNOŚĆ, CUKRZYCĘ, a nawet DEPRESJĘ. Co można wykorzystać w walce ze stresem?

Współcześnie stres staje się naszą codziennością, a większość z nas nie może sobie wręcz wyobrazić, życia bez stresu.  Pochodzenie stresu może być różne, psychologiczne jak stresująca praca, nadmiar obowiązków, dynamicznie zmieniająca się rzeczywistość ale także fizyczne jak nadmiar kofeiny, głód, hałas, intensywny wysiłek, czy stres oksydacyjny. Jak działa stres? Stres aktywuje nasz system współczulny dzięki […]