Latest Posts

BLOG

Sprawdź koniecznie!! sprawdzone i skuteczne :)

Czym wyróżnia się jadłospis od FitaDiet i dlaczego warto go kupić? Jest SMACZNY I ZBILANSOWANY – zawiera nieprzetworzone i naturalne produkty, ma zachowaną kaloryczność i wysoką wartość odżywczą. Zawiera ŁATWO DOSTĘPNE produkty. OSZCZĘDZA TWÓJ CZASU – bo potrawy i posiłki są planowane na dwa dni dzięki czemu oszczędzasz: czas spędzony w kuchni i brudne gary. […]

BLOG

Co wspólnego mają PIĘKNE WŁOSY z poziomem ferrytyny??

Dla sprawnego funkcjonowania, każdy organizm potrzebuje harmonii wielu elementów. Jeśli chociaż jeden z tych elementów, zacznie szwankować to konsekwencje odczuje cały organizm. (po więcej szczegółów zapraszam TU)  Pierwszym sygnałem świadczącym o „braku harmonii” w naszym organizmie są zazwyczaj: – pozbawione blasku, matowe i wypadające włosy – słabe paznokcie  – ciągłe uczucie zmęczenia, senność i problemy […]

BLOG, Obiady

Najczęstsza prośba w gabinecie dietetycznym?

Prośba o baaaardzo proste i szybkie przepisy 🥘   Tak, bo proste, szybkie i właściwie zbilansowane potrawy to klucz do zastosowania a przede wszystkim utrzymania diety 🎯   Utrzymanie diety zaś to najprostsza droga do wypracowania zdrowych nawyków i osiągnięcia zamierzonego celu 🏆🥇   Proponuję zatem: OBIAD gotowy w 25 minut ‼🤭 Kurczak po chińsku […]

BLOG

Sposoby na podjadanie

Zapewne wielu z nas boryka się z wieczornym podjadaniem. Szczególnie frustrujące jest to gdy próbujemy redukować wagęCały dzień trzymamy rygorystyczną dietę, a wieczorem…… No właśnieTo takie odprężające, usiąść w wygodnym fotelu, z pilotem w ręku, dobrą książka lub przed komputerem, z kubkiem herbaty i paczka maślanych ciasteczek lub orzeszków w karmelu lub kawałkami kabanosików – Prawda? Lecz wieczorne podjadanie, to […]

Bez kategorii

Jakie nawyki warto utrwalać aby poziom insuliny trzymać w „ryzach” i opanować insulinooporność?

Jak nie wpaść błędne koło i się nie zapętlić? Czytając pierwszą części postu dotyczącego insulinooporności ““Czy nadmiar insuliny nam szkodzi i dlaczego warto badac poziom insuliny a nie poziom cukru? (czytaj po kliknięciu w link ) wiemy już że rozwojowi insulinooporności sprzyja dieta bogata w węglowodany i niewłaściwy ich dobór. Tak jak pisałam, to nie […]

BLOG, Slider

Czy nadmiar insuliny nam szkodzi i dlaczego warto badać poziom insuliny a nie poziom cukru?

Wszyscy się jakby uparli, że tylko badanie poziomu cukru we krwi ma znaczenie dla naszego zdrowia i dopóki mieści się on w normie to wszystko jest ok, a przecież to wysoki poziom cukru jest już przysłowiową „musztardą po obiedzie” i efektem destrukcyjnych procesów, które przez długi czas niszczyły organizm. Dlaczego? Bo wysoki poziom cukru we […]

BLOG, Przekąski, Słodkości

Drożdżowe parowańce lub pampuchy

PAROWAŃCE lub PAMPUCHY jak kto woli 😉 to jeden z ulubionych przepisów mojej Rodziny Znikają błyskawiczne a najlepiej smakują gdy są jeszcze ciepłe……..mmmm Skład ich jest bardzo prosty: mąka pszenna, drożdże, mleko, masło, jaja, sól i pieprz, ale efekt tego jest taki, że w ich składzie są prawie same węglowodany a w 100g parowańców jest […]

Jadłospis wegetariański z tofu 1700 kcal
Bez kategorii, BLOG

Dieta wegetariańska 1700 kcal do pobrania za darmo!

Jeśli pragniesz ograniczyć mięso w swojej diecie to poniższy gotowy jadłospis jest dla Ciebie !! Zadaniem prezentowanego jadłospisu jest przede wszystkim edukacja i inspiracja, że zdrowe odżywianie może być frajdą i zdrową alternatywą dla codziennych posiłków. Dokładnie zapanowany i przeliczony na wszystkie sposoby. Dostarczy białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i składników mineralnych, które w 100% pokryją dzienne zapotrzebowanie […]

BLOG, Przepisy, Słodkości

Jagodzianki

Ortodoksja – wszystko albo nic, nie jest dobrym rozwiązaniem w codziennym stosowaniu. Jadłospis powinien być dopasowany do nas a nie odwrotnie. Warto pamiętać też, że kluczem dobrego jadłospisu jest RÓŻNORODNOŚĆ i ILOŚĆ spożywanych produktów !!Powinno być też miejsca na drobne przyjemności jak np. JAGODZIANKI WŁASNEJ ROBOTY  Przewagą tak przygotowanych JAGODZIANEK jest to, że robiąc je samodzielnie, […]

BLOG, Lunch books, Obiady

Jak zacząć wdrażać zdrowe nawyki ? Wskazówki praktyczne :)

W pierwszej kolejności należy zaplanować posiłki. Powinny być sycące, zbilansowane i odżywcze, a przede wszystkim, SZYBKIE, PYSZNE  i najlepiej na wynos 😉 Dlatego aby przygotować dietetyczny posiłek należy połączyć kilka niezbędnych składników: węglowodany złożone, produkty białkowe oraz solidną porcję warzyw.  Potrzebujemy: Węglowodany złożone – makaron pełnoziarnisty, makaron gryczany, kasza gryczana, kasza jęczmienna, kasza bulgur, ryż […]